2018-05-01から1ヶ月間の記事一覧
皆様こんにちは、Minです！ 今日は微量栄養素であるビタミンの種類、働きについて書こうと思います。 ビタミンは大きく水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。 それぞれのビタミンにあった調理をすることで効率よくビタミンを吸収できますので調理…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はワークアウトをする人が食べた方が良い野菜3つを紹介したいと思います！ 紹介する野菜の共通点は ・スーパーに行けばだいたい売っている ・豊富に微量栄養素（ビタミン、ミネラル）を含んでいる です！ 野菜をとることによ…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はMinがよくしている鶏胸肉の作り置きについて書こうと思います！ 鶏胸肉はスーパーで非常に安価で販売されており、しかも高タンパク質、低脂質でワークアウトにはもってこいの食材です。 皆様忙しい毎日を送られていると思い…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はMinがよく周りから聞くことについて書いてみようと思います。 よく聞かれるのが、ワークアウトは何から始めればいいかということです。 結論を書くと、 ・カッコよくしたい、綺麗にしたい特定の部位がある人 →その部位を鍛…
皆様こんにちは、Minです！ 今日は食品の栄養成分表示について書こうと思います！ スーパーやコンビニで売っている加工食品には基本的に栄養成分が表示されています。 PFCバランスを整えることがカッコいい体、綺麗な体への近道ですので、普段何気なく食べて…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はワークアウトをしている人向けのPFCバランスについて書こうと思います！ （3大栄養素のバランス＝PFCバランスです、略称を使います！） ワークアウトをしている人にとっては効率よくカッコいい体、綺麗な体にたどり着きたい…
皆様こんにちは、Minです！ 今日は3大栄養素の摂取バランスについて書こうと思います！ 健康な生活、メリハリのある体には3大栄養素はバランスが命です！ 現代人のライフスタイルは意識していないと、どうしても3大栄養素の摂取割合が偏るため、これを機に食…
皆様こんにちは、Minです！ 今日は3大栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂質の役割について書こうと思います。 ワークアウト初心者にとってはワークアウトよりも栄養摂取の方が重要度が高いですので、しっかり読んで頂きたいですね！ タンパク質、炭水化物…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はカロリーコントロール、3大栄養素バランスと体型の変化について書こうと思います。 体をカッコよくしたい、綺麗にしたいという方にとってはこれを知っておけば無駄な遠回りをせずに理想の体にたどり着けます。 過去の記事で…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はMinの個人的な考えを書こうと思います。 今まで、フリーウェイトでのワークアウト、マシンでのワークアウトのメリット、デメリットについて書いてきました。 それぞれのメリット、デメリットを考慮した上で、フリーウェイト…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はフリーウェイトのワークアウトとマシンのワークアウトのメリット、デメリットについて書こうと思います。 Minは1年ほどワークアウトを継続していますが、どちらも素晴らしいワークアウトを提供してくれます。 それぞれ特徴…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はMinがワークアウト初心者の時のことを書こうと思います。 内容はフリーウェイトとマシンでのワークアウトを見たときの感想です。 フリーウェイトとマシンでのワークアウトはそれぞれメリットデメリットがありますので、どっ…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はワークアウトをする人におすすめの食材を紹介しようと思います！ 3大栄養素別に紹介しますので、これらをバランスよく食べればワークアウトの結果が上がるだけではなく、日常生活でも元気に送れること間違いなしです。 どの…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はワークアウト初心者にとっての栄養摂取とワークアウトの重要度を書こうと思います。 ズバリ今回の記事の結論を書きますと、初心者にとって栄養摂取の方がワークアウトより重要です！ ワークアウト初心者が最初に直面する問…
皆様こんにちは、Minです。 今日はワークアウトの重要度ピラミッドについて書こうと思います！ 栄養摂取の重要度ピラミッドと同じように、ワークアウトの重要度ピラミッドもあります。 これを知っておけば、長いワークアウト生活で道に迷うことはなくなりま…
皆様こんにちは、Minです！ 今日はワークアウトについて書こうと思います。 ダイエットと聞くと、運動、運動といえば、まずランニング、ウォーキング、水泳などを思い浮かべる方が多いと思います。 一方で、体をカッコ良くする、綺麗にするという目標がある…
皆様こんにちは、Minです！ 今日は栄養摂取のピラミッドについて書こうと思います。 この前の記事で栄養摂取は量とバランスが命と書きました。 フィットネス、健康のための栄養摂取には優先度があり、土台から固めていくのが本当に本当に本当に！重要です。 …
皆様こんにちは、Minです！ 今日は栄養摂取の重要さについて書こうと思います！ フィットネス、健康な生活で五本の指に入る重要な要素は栄養摂取です。 栄養摂取は私たちの体にダイレクトに働きかけるため、ここを押さえておけばあなたは自分の体を自分の意…
皆様こんにちは、Minです！ 今日は私の体験を簡単に書こうと思います。 1年ほどフィットネスを続けた結果、フィットネスは私の生活を肉体的、精神的に向上させてくれたと確信しました！ また、始める前はフィットネスは辛い、成果が見えないなどのメンタルバ…
読者の方々へ こんにちは、作者のMinです！ このブログでは日々の生活、趣味や実際に私が試してみた栄養管理、料理、運動などについて書いていこうと思います。 20代後半の会社員として働く中で、自分の周りで体に悩みを抱えている人が増えてきたなあと日々…
